Fuerza de Piernas y Glúteos
Instructor: María González
Rutina de fuerza progresiva centrada en sentadilla y bisagra de cadera, los dos movimientos que más resultados dan en piernas y glúteos. Añade 2 kg o 1 repetición cada semana; entrena 2 veces por semana con 48 h de descanso.
mancuernasprogresión semanal
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1
Calentamiento
3 min
2
Ejercicios principales
35 min
3
Enfriamiento y estiramientos
2 min