Intervalos de Carrera 4x4
Instructor: Diego Molina
El protocolo 4x4: cuatro bloques de 4 minutos fuertes con 3 minutos de recuperación. Es de los métodos más estudiados para subir la capacidad aeróbica. Máximo 1 o 2 veces por semana, nunca en días seguidos.
alta intensidadresistencia
Esta aplicación es solo con fines informativos y de entrenamiento general. Consulta a un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. No nos hacemos responsables por lesiones causadas por la ejecución de las rutinas.
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1
Calentamiento
3 min
2
Ejercicios principales
27 min
3
Enfriamiento y estiramientos
2 min